廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
《資治通鑑》的史學價值主要有三：(1)幫助人們貫通古今、以史為鑑。對於瞭解歷史、總結歷史，具有極高的史學價值；(2)按年月日記事的方式編纂，讓讀者能夠掌握大勢，並將一定時期歷史演變的概貌展現在讀者面前；(3)廣泛收集史料，遍及正史、雜說，種類達三百餘種，更添內容的豐富與價值。
本書由張大可、韓兆琦等多位學者教授共同點校注譯。正文以清胡克家本為底本，參考章鈺校記與當今研究成果釐定文字。每卷開頭皆有「題解」，指出該卷大事內容，「章旨」則以注釋段落首尾完備的大事件為單元，述與評結合，提示重要史事。「注釋」詳盡明確、「校記」勘校嚴謹、「語譯」通順流暢。卷末則有「研析」，評點大事、總結史實。真正達到普及學術，雅俗共賞，對於專家學者與一般讀者，都有極大的幫助。
本冊記載唐紀七十八(西元九○○年)至後梁紀三(西元九一三年)間的大事。
作者介紹
張大可
重慶市長壽縣人，生於一九四○年。北京大學中文系古典文獻專業畢業，曾任蘭州大學歷史系教授、甘肅省中青年歷史學會會長、北京外國語大學中文系教授兼中文系副主任、中國歷史文獻研究室主任、中國《史記》研究會常務副會長。主要從事中國歷史文獻學和秦漢三國史的教學與研究，發表有論文百餘篇，出版個人學術專著《史記研究》、《三國史研究》、《中國歷史文獻學》等近十部，並獲得全國及省級社科優秀圖書獎。
韓兆琦
天津市靜海縣人，生於一九三三年。一九五九年北京師範大學中文系畢業，一九六二年復旦大學古典文學研究生畢業。歷任北京師範大學中文系教授、博士生導師，中國人民大學國學院特聘教授、博士生導師。社會兼職有中國《史記》研究會名譽會長、中國散文學會副會長。著有《史記箋證》、《新譯史記》等二十餘種相關著作，為著名的《史記》與傳記文學研究專家。
目錄
《新譯資治通鑑》序
導 讀
凡 例
第三十六冊
卷第二百六十二 唐紀七十八 西元九○○至九○一年 一
卷第二百六十三 唐紀七十九 西元九○二至九○三年 六三
卷第二百六十四 唐紀八十 西元九○三至九○四年 一二七
卷第二百六十五 唐紀八十一 西元九○四至九○六年 一七七
卷第二百六十六 後梁紀一 西元九○七至九○八年 二三五
卷第二百六十七 後梁紀二 西元九○八至九一一年 二九九
卷第二百六十八 後梁紀三 西元九一一至九一三年 三六五
序
唐太宗嘗曰：「以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失。」可見歷史具有「鑑往知來」的效果。中國人最注重歷史。在儒家奉為圭臬的十三部經典中，屬於歷史記載者便佔了四部之多；而清代集圖書之大成的「四庫全書」，更將「史部」列名四部第二，足證歷朝統治者對於編修史書之重視。若從文體分，又以紀傳體、編年體與紀事本末體最為人所熟知。而編年體史書的起源最早。編年體始創於春秋，依歷史發生的先後順序加以編撰紀載，較著名的編年體史書有《春秋》、《竹書紀年》，而將之推上頂峰者，則是司馬光的《資治通鑑》。其記自周威烈王二十三年，迄於後周世宗顯德六年，橫跨十六個朝代，時間長達一千三百六十二年。想要瞭解各朝代的興衰更替、透析歷史洪流的固定脈絡，熟讀《資治通鑑》，絕對有助於貫通古今、記取教訓。
敝局自西元二○○一年規劃出版《新譯資治通鑑》，並覓尋對此方面具有相當研究之專家學者，歷經千辛萬苦，終獲中國歷史文獻研究室主任張大可教授，與北京師範大學中文系韓兆琦教授首肯，共同承擔本書的注譯工作，並從二○○六年開始陸續交稿。經過多年努力，埋首案牘、辛苦撰稿，終在二○一一年全部稿齊。
二位教授於點校、注譯等各方面著力頗深、極富學術性，對於本書的貢獻實功不可沒。然而此時距規劃出版此書已逾十年，一則相關學術成果迭出，或有新舊爭鳴；二則受社會變遷帶來教育發展、思維變化等諸多影響，現今學子與社會大眾的古文能力已不比從前，一般讀者恐難吸收箇中菁華，如此即行出版，有悖初衷。鑑於二位教授年事已高，故此，敝局特別邀請前北京大學中文系侯忠義教授、前中國社會科學院歷史所研究員吳樹平先生、北京大學中文系林嵩副教授等多位專家學者，在尊重原稿基礎上，針對書中部分內容進行適當的調整與修改，期使本書汲取新意並深入淺出，以達學術與普及兼備、雅俗共賞之目標。經過諸位學者專家齊心努力，終至圓滿完成。
本書能夠順利出版，要感謝以下諸位專家學者：張大可、韓兆琦、侯忠義、吳樹平、楊振紅、賴長揚、馬怡、駢宇騫、陳抗、魏連科、張文質、林嵩、汪華龍、滑裕、謝振華、孔令潔、孫秋婷、章鴻昊，共同承擔此一浩大工程。亦要向排校過程中，一同參與相關工作的編輯部同仁致上最大的敬意。因為有大家的通力合作、無私付出，方能使本書順利付梓，不勝感激。本書雖經細心核校，仍恐有所疏漏，尚祈各界方家不吝指教，以使本書俾臻完善。
詳細資料
- ISBN：9789571462554
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 440頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
內容連載
唐紀七十八起上章涒灘（庚申西元九○○年），盡重光作噩（辛酉西元九○一年），凡二1年。
【題解】本卷記事起西元九○○年，迄西元九○一年，載述史事凡二年。當唐昭宗光化三年至天復元年。兩年間京師再發政治地震，唐昭宗先是被宦官廢為太上皇，復辟後又被宦官劫持至鳳翔，皇帝成為權臣、諸侯手中的玩物，綱紀蕩然矣。禍皆起於崔胤盡誅宦官，神策軍中尉宦官劉季述發動宮廷政變廢唐昭宗為太上皇，立太子即皇帝位。崔胤策動左神策軍指揮使發動反政變誅殺劉季述，昭宗復辟，崔胤大權獨攬。昭宗用樞密使宦官韓全誨掌控禁軍以分崔胤之權，崔胤留鳳翔兵二千以抗宦官。此時朱全忠兵服河北諸鎮，身兼宣武、宣義、天平、護國四鎮節度使，自謂天下無敵。韓全誨外結李茂貞自保，崔胤所留鳳翔兵反為韓全誨所用。朱全忠與李茂貞都想挾天子以令諸侯，朝中南司崔胤、北衙韓全誨分別為其朝中代言人，水火不容。昭宗既無識人之智，又無乾綱獨斷之才，優柔寡斷，不納宰相韓偓之正言，苟且度日，等到朱全忠發兵西向，韓全誨劫持昭宗幸鳳翔，回天無術矣。朱全忠入長安，劫持百官送華州。兩個諸侯，一個劫天子，一個劫百官，朝廷分裂不全，標誌唐王朝實際已亡，禪代之舉，只待一個儀式罷了。
昭宗聖穆景文孝皇帝中之中
光化三年（庚申西元九○○年）
春，正月，宣州將1康儒攻睦州2，錢鏐使其從弟銶拒之。
二月庚申3，以西川節度使王建兼中書令。壬申4，加威武節度使王審知同平章事。壬午5，以吏部尚書崔胤同平章事，充6清海7節度使。
李克用大發軍民治晉陽城塹8，押牙劉延業諫曰：「大王聲振華、夷，宜揚兵9以嚴四境，不當2近治城塹，損威望而啓寇心10。」克用謝之，賞以金帛。
夏，四月，加定難11軍節度使李承慶同平章事。
朱全忠遣葛從周帥兗、鄆、滑、魏四鎮兵十萬擊劉仁恭，五月庚寅12，拔德州，斬刺史傅公和。己亥13，圍劉守文14於滄州。仁恭復遣使卑辭厚禮15求救3於河東，李克用遣周德威將五千騎出黃澤16，攻邢、洺以救之。
邕州17軍亂，逐節度使李鐬18，鐬借兵鄰道討平之。
六月癸亥19，加東川節度使王宗滌同平章事。
如果真的下定決心要進行減脂的話，可以在減脂之前給自己制定一個計劃，這樣能幫我們合理安排自己應該幹啥，更加高效的去執行。 減脂計劃是運動和飲食兩方面同時進行的。之前說過好多次，我們瘦的條件是每天總消耗的熱量>吃飯攝入的熱量。身體有了熱量差（也叫熱量赤字）才能瘦下來。消耗主要看運動，攝入主要看飲食。 ... 說在前面：首先給自己定一個目標，根據公式，估算出大概需要多少天能完成，心理有一個預期。公式：（目標kg×7700）÷（每日熱量差）=需要減脂天數 Ps：1kg脂肪=7700大卡；熱量差=每天身體消耗的熱量-吃飯攝入的熱量，建議在500-800大卡就好。 消耗的熱量=基礎代謝×運動係數 我們的的飲食攝入的熱量一定要吃到基礎代謝，可以把自己吃的食物的卡路里記錄下來 基礎代謝體脂稱一般都可以測出來，沒有體脂稱的可以參照這個公式： ... 運動係數一般是根據你的運動量來衡量的 1.2=完全不運動長時間坐著 1.3=每周運動1-2次 1.4=每周運動3-4次 1.6=每周運動4-5次 1.8=每周運動6-7次 1.9至2.2=專業運動員水平 舉個例子：你現在想要減掉5公斤，每天的熱量差取500大卡 根據公式：（目標kg×7700）÷（每日熱量差）=需要減脂天數 也就是：（5kg×7700）÷（500）=77天 由於減脂期間還有肌肉水分的流失，實際要快於77天，因此可以設定時間為70天 ... 運動安排 一、每周運動次數 新手或者沒怎麼運動過的：推薦一周三次，不要一開始就進入打雞血模式，這樣很容易運動三四天之後，因為身體疼痛和不適應，就放棄。運動六周後再保持一周5次。 有運動基礎的：根據自己的時間和習慣來定，建議一周保持五次，剩下兩天讓肌肉恢復。如果實在不想放棄運動，剩下兩天可以做做瑜伽、拉伸、用泡沫軸滾滾腿，保持運動習慣就可以了。 沒時間運動的：每周練1次也會有效，運動效果還是可以累積的，見效的話可能就會很慢。 ... 二、每次訓練時間 除了運動前必須要做的熱身以及運動後必須要做的拉伸外 新手有氧和無氧都保持在20至30分鐘就可以了，慢慢來，等覺得適應了再加長運動時間也ok 有運動基礎的有氧30分鐘以上，無氧50-60分鐘。 ... 三、運動時間的選擇 理論上來說，有氧什麼時間練都可以。如果想減脂的話，早上空腹或者進食3至4個小時內做有氧，燃脂效果最好。體內糖原都消耗差不多了，可直接燃燒脂肪。 無氧力量訓練，舉鐵這種最好不要早上做，下午4點-7點且進食1-2小時內效果是最好的。如果想同時做有氧和無氧的話，建議大家進食1-2小時內先做無氧，再做有氧。晚上運動時長最好控制在一個半小時以內。十點以後不要做無氧運動超過三十分鐘。 因為身體勞累一天後，抗壓性會下降，時間過長的運動，會促使身體分泌多巴胺和腎上腺素，讓身體處於一種不必要的興奮狀態。 ... 為什麼要下午做無氧： 1.和身體的核心溫度有關。 核心溫度高的話，會讓身體新陳代謝和肌肉輸血量也都高。而且神經傳導速度快、關節活動性高，身體處在巔峰狀態，更不容易受傷。一般我們身體的核心溫度是：睡眠的時候最低，早上開始迅速上升，到下午4點至7點達到峰值 2.保護脊椎。 脊柱里的椎間盤將椎骨分為各個部分，椎間盤可以吸收身體里的液體，睡覺的時候，椎間盤吸收的液體最多。早上醒來之後，等三四個小時，讓椎間盤的液體流出，再做負荷運動更好。如果直接做大重量的運動，就很容易讓脊椎受傷。 3.早上做力量訓練更容易受傷。 身體並沒有完全甦醒 加上神經肌肉的興奮值不高，關節也非常僵硬 4.和血糖有關。 早上身體水分不足，血糖偏低，劇烈運動可能會引起低血糖，並且血液黏稠度也比較高，高血壓和心血管不太好的姐妹，最好不要選擇早上運動，而晚上血小板的數量下降，減少了血管栓塞的風險 ... 每個人的生活節奏都不同，理論上最佳時間不一定是適合你的。儘量讓運動時間每天都固定在同一時間段，讓身體習慣這個規律，這樣的話不管哪個時間段運動，效果都可以達到最好。 假如說你能每天堅持午休運動一小時，總比你晚上各種計劃打亂，不運動要好的多 運動+飲食安排（以13周為例） 一：入門期（運動第一周） 建議只做有氧，比如說低強度的有氧操、簡單的跑步、游泳等，不要一開始就來比較激烈的無氧，給身體一個適應期，提高心肺。 二：減脂前期（占減脂計劃的三分之一） 經過第一周的入門之後，從第二周開始，大概到第5周，有氧和無氧結合，每周保持3次運動。有氧選中低強度的，心率能達到最大心率的40-60%，勻速中間不休息。 無氧的話，從基礎動作做起，分上半身、下半身運動和核心，每周不是做3次運動嘛，第一次有氧+手臂、背、肩，第二次有氧+腹部，第三次有氧+臀腿。 這段時間不需要戒碳水和脂肪，慢慢的改變自己的生活習慣，從減少吃宵夜、不點外賣、不吃零食開始。 一定要多喝水，想要減脂必須喝夠足夠的水！無論任何階段都要多喝水！缺水體內會更容易囤積廢物 變得更重，而且身體代謝脂肪的過程都需要水的參與 不要過度節食！比如每天吃的極其清淡or吃的非常少。攝入的能量不足 運動時體力跟不上，長期下去反而傷害身體。這種雖然會瘦，但難堅持且易反彈 ... 三：減脂中期（占減脂計劃的二分之一） 運動到5周，身體已經適應目前的運動強度， 有一定的運動基礎，需要增加運動強度和頻率，加強體能和肌肉耐力。一般6-11周，一周保持 5次運動，無氧的話，就可以做胸、肩、背、腿、手臂。五天的分化訓練。有氧的話，做間歇式有氧，燃脂心率＞最大心率的60%，運動休息交替進行，燃脂效率高。 飲食上，開始計算攝入量，保持熱量差。多選擇高蛋白，關注食物的GI和GL值，調整的三大營養素的比例：50%碳水化合物，30%蛋白質和20%脂肪。蛋白質攝入要求每公斤體重1.5-2g，碳水攝入要求每公斤體重2-4g，脂肪攝入要求每公斤體重不超過1g。 ... 四：減脂後期（大概占減脂計劃的六分之一） 第12周之後，全力達到減脂目標。增加強度，無氧訓練用啞鈴彈力帶，加上一些HIIT。要更加嚴格把控飲食，增加熱量赤字，儘量不要吃高糖水果。這一階段不要太長時間，不然身體壓力大，容易暴食。 再給在外吃飯沒辦法計算熱量的姐妹一個小方法：吃蛋白質時，吃到一個巴掌那麼大（不包括手指）。每頓飯的碳水，吃到一個拳頭的大小。如果是男生和大基數的話，就吃到以上描述的1.5倍就好 五：達到目標後 逐步恢復飲食，降低運動的次數，但是日常還是要保持定期運動的好習慣。 ... 減脂初期體重不減反增是正常的，不要過分在意體重，因為身體儲存糖原的速度＞你脂肪減少的速度。最好把重點放在體脂和圍度的變化上 體重是有波動的，並不是一條直線上升或下降的 最後希望大家不要把減肥當做任務，不要讓自己的生活圍繞著減肥轉，而是把生活和減肥協調好。也不要因為一兩次工作忙沒有運動，就責怪自己，真的沒有必要，一切都要以自己開心為前提哇！ ... @頭條健身@今日頭條青雲計劃#健康科普排位賽##減肥##健身#
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/v5x36qa.html
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